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记牢这三点 远离呼吸道疾病

发布部门:杭州市体育局 | 来源:体坛报 | 发布时间:2018年03月27日

春季是呼吸道疾病高发在季节。此时由于天气多变、时冷时暖,人体内环境很难一下子与外界环境相适应,人体免疫力相对低下,特别容易引起各类呼吸道疾病。要想预防这些疾病,以下这几点需要注意。

  1.防病先防住鼻黏膜

  呼吸道病菌入侵人体,首先要通过的第一道关就是鼻黏膜,所以多喝水,让鼻黏膜保持湿润,有助于有效抵御病毒细菌的入侵。同时,在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。

  不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物,也能减少对呼吸道的刺激,达到保护、增强自然免疫功能的作用。

  2.勤洗手很重要

  养成良好的卫生习惯,也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯,在外不能及时洗手的,可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

  专家介绍说,呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体,可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此,要多注意手的卫生。同时,要做到勤换、勤晒衣服及被褥,不吃不清洁的食物,拒绝生吃各种海产品和肉食,不喝生水。

  3.花草虽好但要防范过敏

  在春季,儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所,要经常保持办公地点及家中空气流通,室内要经常打扫卫生,保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物,能起到调节室内空气环境的作用。

  说到空气流通,并不是说让大家不论屋外天气如何,都要开窗通风透气。阴雨天敞开门窗,反而会加重屋内的湿气,更易于细菌的滋生,反倒容易引发呼吸道类的疾病,因此需要因时制宜。

  尤为重要的一点是室内不要摆放花卉,特别是有过敏体质的人。


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